【新潟妙高滑雪自由行 5 天 4 夜攻略】行程安排、預算、住宿一次整理

想安排日本滑雪行程，卻一直在湯澤、北海道之間猶豫嗎？其實這幾年越來越多人開始改去新潟妙高。妙高位在新潟縣，是日本知名的豪雪地帶，冬天降雪量穩定，粉雪品質也很不錯，和湯澤相比，妙高的雪場更大、節奏也更舒服，比較不會一直在排隊或人擠人。

在妙高滑完雪可以直接回溫泉飯店泡湯，晚上再走到街上吃居酒屋，整個行程很有住在滑雪小鎮的感覺，如果你希望這趟不只是體驗一次滑雪，而是真的能學會滑雪，妙高會是值得安排 5 天 4 夜的地方。想知道去妙高滑雪應該住哪裡、行程怎麼排？本篇文章整理了新潟妙高滑雪自由行安排會用到的資訊，包含滑雪季節、交通方式、住宿選擇、行程安排及預算等，讓你在規劃時可以更有方向。

新潟滑雪妙高 vs 湯澤：怎麼選？

很多人第一次規劃滑雪行程時，會在北海道或東京近郊之間猶豫，但如果已經決定從東京進出，新潟通常會是比較順的選擇，交通時間相對短、整體花費也比較好抓，而在新潟的滑雪地點中，最常被拿來比較的就是湯澤和妙高：

湯澤滑雪特色

如果只是想安排一趟輕鬆的滑雪小旅行，湯澤會是很多人第一個想到的地方，從東京出發約 1 小時左右就能到達，對於時間有限的人來說，安排起來會相對輕鬆。

• 東京出發約 1 小時左右
• 車站即雪場（如：GALA 湯澤滑雪場）
• 商場、伴手禮集中
• 適合 1～2 天輕鬆玩雪

妙高滑雪特色

妙高的幾個主要雪場都集中在妙高高原一帶，不同雪場的坡度和滑行節奏差異明顯，適合從新手一路練到中階，甚至能挑戰不同難度的雪道。相較湯澤，滑行時比較不容易一直被人潮打斷或需要較多等待時間，適合新手教學，也更適合多待幾天慢慢滑。

• 東京出發約 2-2.5 小時
• 主要雪場集中在妙高高原一帶，可搭乘接駁巴士往返
• 雪道選擇多元，不同程度學員皆可以嘗試
• 雪場人少，學習時不怕擁擠碰撞，適合新手與教學
• 纜車基本不需要排隊，更多時間訓練滑雪
• 走路可到溫泉、美食，生活機能完整
• 適合連續 3～5 天滑雪行程

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為什麼安排 5 天 4 夜在妙高？

滑雪其實不是一上場就能順順滑的運動，前一兩天通常還在適應裝備、抓平衡感，甚至會一直跌倒，很多人第一次滑雪，都是到第三天才開始比較穩，如果只安排 1～2 天，常常會在剛比較上手的時候就要回程了。

把滑雪時間拉到 3～4 天左右，行程節奏會比較剛好。前面 1～2 天用來適應或上課打基礎，讓身體有時間習慣雪面、記住動作，轉彎會變得比較穩定，速度控制也更自然，接著幾天慢慢練習，甚至可以嘗試不同雪道。

有些人也會在前幾天安排教練課，先建立基本動作及觀念，後面幾天再自己滑，進步的感覺通常會更明顯。

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新潟妙高滑雪行前準備｜滑雪季節、氣候、交通建議

在決定要去妙高之後，接下來比較常卡住的會是時間、天氣跟交通怎麼安排，什麼時候去雪況比較穩、要怎麼穿才不會太冷或太悶、從東京過去要怎麼走比較順，這些都會影響整趟滑雪行程的體驗。下面就把幾個新潟滑雪行前比較重要的資訊整理給你，讓行程安排起來更有概念。

新潟妙高滑雪季節怎麼抓？

妙高的滑雪季通常從 12 月中持續到隔年 3 月底，視當年降雪狀況有機會延伸到 4 月上旬，其中 1 月到 2 月是雪況最穩定的時候，這段時間降雪量穩定，雪質細緻鬆軟，滑起來會特別順。

如果比較怕冷的話，安排在 3 月其實也不錯，開始進入春雪，天氣會相對溫暖一些，只是雪量可能沒有 1 月那麼多、雪質會偏濕一點，但速度相對比較好控制，對於比較怕滑太快的人來說，滑起來會更有安全感。

如果是第一次安排滑雪行程，建議可以優先安排在 1 月中到 2 月底，雪況穩定、可滑行的雪道選擇也較多。出發前也可以先確認當季雪況，例如：各雪場官方網站，或透過 Weather News 這類網站，查看即時降雪與積雪深度，並且通常會標示目前滑雪場開放情況及天氣預報，可以幫助你更準確判斷什麼時候出發比較適合。

氣候與穿著建議

妙高冬天的氣溫大約落在 -5°C 到 5°C 左右，遇到下雪或山區風比較大的時候，體感溫度會再更低。不過實際滑雪時，其實沒有想像中那麼冷，很多人第一次來都會穿太多，滑一滑開始流汗，停下來之後反而更容易覺得冷，比起穿很厚一件，能夠隨時調整會更重要。

因此穿搭上比較建議採取「洋蔥式穿搭」：

• 發熱衣或排汗底層
• 保暖中層（長袖衣服或輕羽絨衣）
• 防水雪衣和雪褲
• 防水手套、雪鏡、脖圍、高筒雪襪、毛帽

需要特別提醒的是，飯店、餐廳幾乎都有暖氣，穿太厚比較容易不舒服，因此重點是「好穿脫」，而不是越厚越好。

東京出發怎麼去最順？新潟妙高滑雪交通

從東京出發前往妙高滑雪，最常見的方式是搭乘新幹線，再搭飯店的接駁巴士或計程車前往飯店，整體路線如下：

1. 從【東京車站】或【上野車站】，搭 JR 新幹線到【長野車站】
2. 從【長野車站】轉【信濃鐵道】路線，到【妙高高原車站】
3. 抵達後再搭接駁巴士或計程車前往飯店

如果飯店有提供接駁服務，建議可以提前透過 email 預約；如果飯店沒有接駁服務，也可以直接在車站搭計程車。因冬季山區路況變化較大，若打算租車自駕前往，務必選擇四輪驅動車款，並確認有配備雪胎。

新潟滑雪住宿妙高 5 天 4 夜住哪裡最順？

和一般旅遊不太一樣，滑雪每天都需要往返雪場，如果住得太遠，光是通勤就會消耗不少體力。第一次安排來新潟妙高滑雪，通常會建議優先選擇住赤倉溫泉一帶，這裡是妙高相對熱鬧的區域之一，餐廳、居酒屋和溫泉街都集中在附近，如果住宿位置靠近雪場入口或溫泉街主要路段，滑完雪通常可以直接走回飯店，晚上出門吃飯或泡湯也會比較方便。

妙高推薦住宿：赤倉ホテル

赤倉ホテル位在赤倉溫泉街一帶，步行即可抵達赤倉溫泉滑雪場入口，飯店設有大浴場與露天溫泉，適合一整天滑雪之後好好放鬆。赤倉ホテル算是比較偏傳統的溫泉旅館，房型從日式榻榻米到洋式客房都有，是許多在意「交通方便、生活機能好」的人會優先考慮的選擇。

妙高推薦住宿：太閣溫泉飯店

太閣溫泉飯店的亮點是擁有大型露天風呂，可以一邊泡湯一邊看到妙高山景，房間空間也相對寬敞，適合家庭或多人一起入住。因距離雪場不遠，滑雪後回來泡湯、休息的動線流暢，如果希望這趟不只是滑雪，也能多一點放鬆的度假感，太閣溫泉飯店會是不錯的選擇。

安排新潟妙高滑雪 5 天 4 夜的行程時，會建議盡量都選擇同一間住宿，不用中途換飯店，行李移動會輕鬆很多。在挑選住宿時，比較不建議選擇 Airbnb 或無接待服務的民宿，會建議更先考慮有提供接駁及接待服務的飯店為主，遇到狀況時才有人能即時協助。

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五天四夜新潟妙高滑雪行程推薦

安排五天四夜的新潟妙高滑雪行程，通常會建議前 1～2 天先熟悉裝備與基本動作，中間幾天開始比較穩定地滑行，後面再依自己的狀況安排多滑一點，或留一點時間放鬆收尾。下面提供新手常見也相對順的行程安排方式，可以依照自己的滑雪經驗再做微調。

Day 1：抵達新潟妙高，暖身準備開滑

第一天建議先把時間留給移動與安頓，中午左右從東京出發，大約下午可以抵達妙高，抵達後先到飯店辦理入住、卸下行李，稍微休息一下再到溫泉街附近走走，看看隔天要前往的雪場方向，也順便熟悉晚餐和便利商店的位置。

晚上則建議早點休息，可以在溫泉街附近找間餐廳簡單吃個晚餐，回飯店休息、泡湯，為接下來幾天滑雪暖身、儲備體力。

🍽️ 晚餐推薦：No Name Myoko，主打多汁的和牛漢堡，搭配鬆軟麵包和風味醬料，吃起來很有滿足感。除了漢堡，店裡也有酥脆薯條、炸花椰菜等下酒小點可以搭配精釀啤酒。

Day 2：租裝備＋赤倉溫泉滑雪場｜基本動作學習

第二天早上先去租借滑雪裝備，確認雪衣、雪鞋尺寸是否合適，讓身體習慣穿著的感覺。接著前往赤倉溫泉滑雪場開始第一天的滑雪練習，這裡雪道寬、坡度不會太陡，多以新手相對容易上手的路線為主，很適合作為第一次滑雪的起點。

這天也很適合安排第一堂滑雪教練課，從最基本的站姿、煞車開始練習，有系統的把基本動作建立起來。滑完一整天後，如果明顯感覺腿開始痠是很正常的，可以回飯店泡溫泉放鬆一下，隔天通常會舒服很多。

🍽️ 晚餐推薦：備長炭火やきとり 麻顔，主打使用備長炭現烤的雞肉串與各式下酒菜，炭火香氣十足，適合滑完雪後慢慢吃一頓。如果想配一杯熱清酒小酌一點也沒問題，但建議不要喝太多，避免影響隔天滑雪的體力與反應。

Day 3：赤倉溫泉滑雪場｜調整動作細節

第三天可以繼續留在赤倉溫泉滑雪場練習，對新手來說，比起一直換不同雪場，在同一個地方把動作反覆練熟，通常會進步得更明顯。經過前一天的教練課，大多已經學會基本站姿、煞車和轉彎，這一天更適合把重點放在動作調整和反覆練習上。

如果希望動作再更穩定，這天可以考慮再安排一堂教練課，請教練幫忙看細節，像是重心位置、轉彎姿勢、速度控制，或是哪些地方容易用錯力。熟悉同一個雪場的雪道之後，滑起來也比較不容易緊張，能把注意力放回自己的動作上，對很多第一次滑雪的人來說，這一天通常會開始比較能掌握滑行節奏，感受到「滑雪原來是這樣」的感覺。

🍽️ 晚餐推薦：Waremoko，這間餐廳比較像家庭式料理，有燉煮料理、熱湯、也有一些創意日式料理。

延伸閱讀 >> 【妙高滑雪教練推薦】中文教練、課程費用與雪場選擇完整攻略

Day 4：池之平滑雪場｜新手進階挑戰

如果前兩天已經慢慢抓到滑雪的感覺，也想試試不同雪場，第四天可以考慮前往池之平滑雪場。這裡除了有新手相對友善的寬敞雪道之外，也適合練習進階一點的動作，像是平花、簡單跳台，對已經有一些滑雪經驗的人來說，會多一點不同玩法。如果這天想換雪場，通常也會建議繼續安排教練課，因為到了新的雪道環境，坡度感受、動線或滑行節奏都可能不太一樣，有教練帶著練習會更安心。

不過如果是第一次滑雪的人，這天其實也可以繼續留在赤倉溫泉滑雪場再多練習，或在山上慢慢逛、放鬆滑，熟悉雪道之後，滑起來通常會更有信心。建議可以依照自己的體力、學習狀況，或和教練討論後調整安排。前面已經滑了兩天，體力通常也消耗不少，下午可以視狀況提早收工，回飯店泡湯或休息，讓身體恢復一下。

🍽️ 晚餐推薦：食道園，主打日式燒肉，牛肉、內臟到各式烤肉品項都有，肉質鮮嫩、份量實在，滑完一整天後補充蛋白質與熱量剛剛好。

Day 5：自由滑半天｜驗收進步成果後返回東京

五天的新潟妙高滑雪行程，最後一天不建議再把時間排得太滿，可以挑一個前幾天最有感的雪場再滑幾趟。滑到這一天，很多人都會明顯感覺到，原本第一次滑還有點緊張的地方，這時候已經可以比較放鬆地滑下來，甚至開始享受滑行的樂趣。

時間安排上，建議上午滑 2～3 小時左右即可。如果需要退房，可以先將行李寄放在飯店，滑完後再回來整理，中午前後歸還裝備，取回行李後前往妙高高原車站，搭車返回東京。若回程前想順便買點伴手禮，妙高高原車站對面就有伴手禮店，可以買一些特色糕點、餅乾、日本酒等，當作這趟滑雪旅行的收尾。

新潟妙高滑雪行程安排 7 點注意事項

第一次安排新潟妙高滑雪行程，除了雪場和住宿之外，其實還有幾個容易被忽略的小地方，像是體力分配、穿著方式、餐廳預約等，事先留意以下注意事項，可以讓整趟行程順很多：

• 第一天若長途移動需保留體力，不要滑太多
• 住宿優先考慮赤倉溫泉區有接待及接駁服務的飯店
• 穿著建議可靈活調整的洋蔥式穿搭，用排汗底層＋保暖中層＋防水外層的三層穿法
• 行程不要排太滿，滑雪需留一點休息和緩衝時間，反而更容易穩定進步
• 如果要自駕，務必確認有四輪驅動和雪胎
• 建議多帶日幣現金建議，當地多數店家不能刷卡
• 雪季用餐人潮多，熱門餐廳建議提前預約

新潟妙高滑雪 5 天 4 夜預算概估

在安排妙高滑雪行程時，除了時間與交通，預算也是許多人會評估的重點，以下整理以「5 天 4 夜、實際滑 3～4 天」為基準的概估費用，讓你在規劃時可以先抓一個大致的預算範圍。

項目	費用區間（每人）	說明
日本當地交通	NT$3,500～4,000	東京－妙高來回（新幹線＋信濃鐵道）
住宿（4 晚）	NT$10,000	以赤倉溫泉區的赤倉ホテル住宿（含早餐）為例。若選擇一泊二食或其他方案價格可能較高。
雪票＋纜車票	NT$5,000～7,000	以赤倉溫泉滑雪場全日票，滑雪 3～4 天為例。
裝備租借	NT$6,000～9,000	以滑雪 3～4 天為例，連續租借可能會有折扣。雪衣+雪褲：日幣 4,000 元／天板子+鞋子：日幣 4,000 元／天安全帽、雪鏡、手套：各日幣 800 元／天
教練課（選擇性）	NT$13,500 起	以 5 小時的 1 對 1 小班制課程為例，最多可 1 對 6，人越多約越划算。

新潟妙高滑雪 5 天 4 夜總預算（不含機票）

• 不含教練：約 NT$25,000～30,000
• 含教練：約 NT$38,500～43,500

想在新潟體驗滑雪課程？讓潛雪滑雪教練，帶你深入粉雪世界！

如果看完前面的行程安排，你也開始覺得「好像可以去妙高滑雪看看」，但又擔心自己從來沒滑過、不知道該怎麼開始，那安排滑雪教練課，通常會讓整趟旅程順很多。

滑雪其實不像看起來那麼簡單，從站姿、煞車到轉彎，前幾天的學習方式會影響後面滑得順不順。比起自己摸索，有教練帶著練、協助調整，可以更快掌握重心、速度控制和基本動作，也比較不容易因為姿勢不對一直跌倒，或越滑越沒信心。

如果是第一次來新潟妙高滑雪，想從單純體驗進一步變成真的學會，或是已經滑過，但總覺得動作不夠流暢、速度一快就容易緊張，也很適合找教練把動作重新調整一次。

潛雪的滑雪教學主打 「不併班、不混團、小班制」，不論你是第一次穿雪板的新手，還是想穩定轉彎的中階玩家，教練都會依你的程度客製課程內容，全程中文教學，由台灣教練帶領，溝通無壓力、學習更順暢。

課程資訊

• 時長：5 小時／天
• 課程：單板滑雪課程、雙板滑雪課程
• 語言：中文
• 雪場：赤倉溫泉、赤倉觀光、杉之原、池之平（前往樂天新井、斑尾高原，需額外加價台幣 1800 元）

費用參考（含保險）

• NT$13,500 起（1 對 1 教學），私人滑雪教學一團最多可收 6 人，人越多越划算，可參考教練課程說明。
• 課程含保險（富邦特定意外險 – 失能／身故 100 萬，醫療實支實付 10 萬），未含纜車票與裝備租借。
• 保險投保須在出國前才能投保，若已經在國外的學員則保險費需自行辦理。
• 不同程度者建議分團上課，例如有小孩，則建議大人一團、小孩一團。

潛雪三大特色

• 小班制教學：不併班、不混團，能依照同行成員程度安排節奏。
• 全中文教練團隊：從動作理解到現場溝通都比較直接，第一次上雪也比較安心。
• 妙高雪場練習空間足夠：雪況穩定、人潮較少，基礎練習到進一步調整動作都適合。

👉查看潛雪新潟滑雪教練課

常見問題 Q&A｜新潟妙高滑雪行前你一定想問的事

一起在新潟享受滑雪

白天滑在粉雪上，晚上回飯店泡湯、在溫泉街吃頓熱熱的晚餐，新潟妙高滑雪五天四夜迷人的地方，就在於它不只是安排幾天去雪場滑雪，而是真的能把滑雪、泡湯和美食排進同一段行程裡。如果這趟不只是想體驗玩雪，而是想真的把滑雪學起來，可以參考潛雪的私人滑雪教練課，我們固定在新潟縣妙高滑雪區提供教學，採小班制、由台灣教練帶領，全中文教學更安心。

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